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叶酸什么时候吃最合适?孕妇做到这4点,才能事半功倍

随着人们生活水平以及文化水平的提高,对各方面的认知也都比较先进了。说起怀孕来,很多人都知道要补充叶酸、补钙、补铁等等。确实是,孕期补充叶酸是一件很重要的事情,事实上,在备孕期间就应该补充叶酸了。但是有些孕妇对补充叶酸存在一定的误区,有时候补了还不如不补。孕期补充叶酸,真的是大有讲究,做到这4点才能事半功倍。

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1. 为何备孕期就要补充叶酸了?
叶酸属于是水溶性维生素,在补充叶酸之后,它会随着人体的新陈代谢而排出体外,能够留在体内的叶酸含量会很少。怀孕之后,孕妇和胎儿对叶酸的需求量就比较大,如果在备孕期没有补充叶酸的话,在怀孕后,孕妇体内的叶酸含量很难维持胚胎细胞的正常分裂,这样就会影响到胎儿的健康发育。除此之外,叶酸也会参与到血红蛋白的合成中,如果孕妇缺乏叶酸的话,孕期也可能会出现贫血的现象。所以在备孕期就要补充叶酸了,至少得提前一个月。

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2. 备孕期只有女性要补充叶酸吗?
在大多数人的观念里,只有女性才需要补充叶酸,事实上不是这样的。如果男性体内的叶酸不足的话,也会降低精子的质量,这样会影响到女性的受孕率,对胚胎的质量也有影响。所以想要快速怀孕,并且怀上优质宝宝的话,最好是夫妻二人都进行适量的补充叶酸。

3. 怀孕后的前3个月补充叶酸就可以了?
孕妇之所以要补充叶酸,就是为了防止胎儿神经管畸形。怀孕的前3个月是胎儿发育的关键期,也是各器官组织形成的时期。这个时候如果孕妇能补充到充足的叶酸,那胎儿就能平稳的度过这个时期,孕妇也不用担心畸形的问题。在3个月后,胎儿的这些器官已经发育完成,孕妇基本就不用补充叶酸了。


4. 服用叶酸也有需要注意的地方
有些孕妇在备孕期没有补充叶酸,然后就想着怀孕后多补充点,把以前落下的补上来。其实这样的做法是错误的,如果孕妇补充的叶酸过量的话,就会影响到锌元素的代谢,使得孕妇和胎儿的锌元素储备比较少,这样不利于胎儿的发育。另外,孕妇在补充叶酸的时候也不要同时补充多种其他的维生素。不然它们之间的作用会相互抵消,甚至会影响彼此的吸收。

图文转载自网络


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